寝る前のホッと一息
ストレスケア

今日も一日おつかれさまです。今日はどんな一日でしたか？
明日も元気に頑張るために、ぐっすり眠るための一工夫。

その日の"もやもや"その日のうちに

一日にあった"もやもや"を寝る前に思い出してしまう人へ。
燻ぶった気持ちは吐き出して燃やしてしまいましょう。

悩む人は熟睡できていない？

エムールで行った睡眠調査アンケートによると、多くの人は寝る前に仕事などの考え事をしていることが多いようです。ただし、比較的睡眠満足度の高い「熟睡できている」もしくは「まあまあ熟睡できている」と回答したグループと、睡眠満足度の低い「あまり熟睡できていない」「熟睡できていない」と回答したグループに分けて「寝る前に考えること」についての結果をまとめたところ、比較的熟睡できているグループはそうでないグループに比べ、寝る前に「仕事」などの考え事をしない傾向が見られます。
ぐっすり寝るためには、寝る前に考え事はをするのは避けたほうがよいのかもしれませんね。

※2019年～2021年実施、N数=304名

寝る前のリラックスが快眠のカギ

ストレスを感じると心拍数があがります。通常、睡眠時は心拍数は減少しますので、ストレスによって心拍数が高い状態が維持されると睡眠にも影響がでます。寝る前に仕事のことなど悩んでしまうことがストレスになってあなたの睡眠を阻害しているかも？ぐっすり寝て明日もがんばれるよう、寝る前に考え事・悩み事をすっきりさせられる、自分に合った方法をみつけましょう。