~熟睡を妨げる寝る前の考え事~ もやっとした気持ちを燃やしてストレスケア『ココロの焚き火』

寝る前のもやもやとした考え事を火にくべることで、安眠を促す『ココロの焚き火』を公開しました。

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仕事・学校・人間関係・コロナウイルス・SNS…
たくさんの情報が頭に、ココロに流れ込む。
眠る前のひととき、一日の情報をリセットする時間を作りませんか?
 
もやもやした気持ちは書き出して『ココロの焚き火』にポイ。
どんな一日も眠れば終わって、また明日がくる。
終わらない一日に終止符を、
今日よりちょっと良い明日への準備を。
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『ココロの焚き火』は、就寝前に浮かんでは消える考え事や悩みを、Webサイト上の専用フォームに入力して焚き火にくべるというシンプルで手軽な快眠サービスです。

 

 【始めてみよう簡単3STEP】

① モヤモヤとした感情、考え事を書き出す

テキサス大学のジェームズ教授は「思考や感情を書き出すことで、頭と心の中が整理されていく」と述べています(※1)。頭の中だけでもやもやと考えてしまうことも書き出してみることですっきりとするかもしれません。
(※1参考文献:Ph.D Pennebaker, James W, “Expressive Writing: Words That Heal”, Idyll Arbor, 2014)

 

② 火にくべる

書き出したら、焚き火に投げ入れます。焚火にあたっている気持ちでリラックスできます。色温度の低い光(つまり赤みのある光)は覚醒度を下げると言われています (※2)。
(※2参考文献:Tetsuo Katsuura et.al, “Effects of Color Temperature of Illumination on Physiological Functions”, J Physiol Anthropol Appl Human Sci, 24: 321–325, 2005)

 

③ スマートフォンを閉じて、眠る準備を始めましょう。

 

 眠る前のひととき、一日をリセットする習慣づくりに、『ココロの焚き火』を試してみてはいかがでしょうか。